moscowfix (moscowfix) wrote,
moscowfix
moscowfix

Избавиться от боли в пояснице

Оригинал взят у socker_zucchero в Избавиться от боли в пояснице
Оригинал взят у oreav в Избавиться от боли в пояснице
Как избавиться от болей в пояснице?
Есть способ, который мне подсказали в центре спортивной медицины.
Исходное положение - упор лёжа на логтях. Тело с ногами образует прямую линию (не надо выгибаться).
Упражнение статическое, изотермическое. Называется "планка".
Самое главное - внимание! - во время исполнения необходимо держать в напряжении мышцы брюшного пресса.
В таком положении нужно продержаться 2 минуты.
Всего сделать 4 раза, перерывы - по необходимости, что бы отдохнуть ( у меня минут 3-5).

Как мне объясняли, весь смысл в подключении определённых мышц спины, которые невозможно задействовать другими упражнениями, что и помогает избавиться от боли.
Я начал делать недавно, но результат уже явно ощущается.

Надеюсь, кому-то поможет.
20130824_204330
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments